Zutaten für 4 Portionen : Kalorienarme Gemüseküchlein
2 Ei(er)
300 g Gemüse (z. B. Zucchini, Karotten, Lauch, Zwiebeln)
1 TL Petersilie, gehackt
60 g Mehl
30 g Haferflocken
100 g Edamer Käse, 30 % F. i. Tr.
n. B. Currypulver
n. B. Pfeffer
n. B. Paprikapulver
10 g Öl zum Braten
Zubereitung : Kalorienarme Gemüseküchlein
Arbeitszeit ca. 20 Minuten
Koch-/Backzeit ca. 15 Minuten
Gesamtzeit ca. 35 Minuten
Das Gemüse sehr fein schneiden oder raspeln, den Käse ebenfalls raspeln. Die Eier, Haferflocken und Mehl unterrühren und kräftig würzen.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen, mit dem Esslöffel kleine Küchlein hineingeben und diese vorsichtig braten.
Nährwerte pro Portion
kcal 264
Eiweiß 13,84 g
Fett 14,11 g
Kohlenhydr 20,21 g
Kalorienarme Gemüseküchlein
Zutaten
- 2 Ei er
- 300 g Gemüse z. B. Zucchini, Karotten, Lauch, Zwiebeln
- 1 TL Petersilie gehackt
- 60 g Mehl
- 30 g Haferflocken
- 100 g Edamer Käse 30 % F. i. Tr.
- n. B. Currypulver
- n. B. Pfeffer
- n. B. Paprikapulver
- 10 g Öl zum Braten
Anleitungen
- Das Gemüse sehr fein schneiden oder raspeln, den Käse ebenfalls raspeln. Die Eier, Haferflocken und Mehl unterrühren und kräftig würzen.
- Das Öl in einer Pfanne erhitzen, mit dem Esslöffel kleine Küchlein hineingeben und diese vorsichtig braten.
Notizen
Nährwerte pro Portion
kcal 264
Eiweiß 13,84 g
Fett 14,11 g
Kohlenhydr 20,21 g
kcal 264
Eiweiß 13,84 g
Fett 14,11 g
Kohlenhydr 20,21 g
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