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Schüssel mit cremigem Pak Choi Curry, bunter Paprika, Zucchini und Jasminreis, garniert mit Cashewkernen und Koriander

Pak Choi Curry

Ein einfaches, familienfreundliches Pak Choi Curry mit buntem Gemüse, Jasminreis und einer cremigen Kokos-Curry-Soße. Perfekt für die schnelle Zubereitung unter der Woche, vegan und voller Geschmack.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gericht Hauptgericht
Küche Asiatisch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 420 kcal

Kochutensilien

  • Große Pfanne oder Wok
  • Kochtopf für Reis
  • Schneidebrett und scharfes Messer

Zutaten
  

  • 1 Stück Ingwer ca. 2 cm
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 rote Paprika
  • 200 g Zucchini
  • 400 g Pak Choi
  • 250 g Jasminreis Alternativ: Glasnudeln oder Reisbandnudeln
  • 50 g Cashewkerne
  • 1 EL Rapsöl
  • 2 EL Currypulver
  • 350 ml Gemüsebrühe
  • 200 g Kokosmilch
  • 1 Bio-Limette
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Bund frischer Koriander

Anleitungen
 

  • Prep: Ingwer und Knoblauch schälen und in kleine Stücke hacken. Das Gemüse putzen, die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und Paprika sowie Zucchini in Streifen oder Scheiben schneiden. Waschen und grob schneiden: Pak Choi.
  • Reis kochen: Jasminreis in leicht gesalzenem Wasser nach den Anweisungen auf der Verpackung ca. 15 Minuten kochen.
  • Cashewkerne rösten: In einer beschichteten Pfanne ohne Fett die Cashewkerne anrösten, bis sie goldbraun sind, und anschließend beiseitelegen.
  • Gemüse anbraten: In einem Wok oder einer Pfanne Rapsöl erhitzen, dann Ingwer, Knoblauch und Frühlingszwiebeln kurz anbraten, bis sie aromatisch sind. Currypulver einstreuen und 30 Sekunden mitrösten.
  • Paprika und Zucchini: Paprika und Zucchini für 3-4 Minuten mitbraten. Pak Choi hinzufügen und kurz mitbraten.
  • Curry köcheln: Mit Gemüsebrühe und Kokosmilch ablöschen und 10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Die Schale einer Limette fein reiben und den Saft einer halben Limette dazugeben, dann mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Anrichten: Reis auf dem Teller platzieren, Curry daneben. Mit frischem Koriander und Cashewkernen dekorieren und genießen.

Notizen

Frische Chili oder Cayennepfeffer sorgen für mehr Schärfe.
Saisonales Gemüse nutzen, wie etwa Brokkoli oder Aubergine.
Pak Choi gründlich reinigen, da Erde zwischen den Blättern sein kann.
Curry, das übrig bleibt, kannst du im Kühlschrank bis zu 3 Tage lagern und solltest es vorsichtig wieder erhitzen.

Nährwerte

Kalorien: 420kcalKohlenhydrate: 45gEiweiß: 9gFett: 20gFiber: 6g
Stichworte Pak Choi Curry, Veganes Kokos-Curry
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