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Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch im Ofen überbacken

Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch – Herzhaftes mediterranes Ofengericht

Emma
Diese gefüllten Auberginen mit Hackfleisch sind ein klassisches mediterranes Ofengericht, das mit aromatischen Gewürzen, saftigem Rinderhack und geschmolzenem Käse überzeugt. Die Auberginen werden ausgehöhlt, mit einer würzigen Hackfleisch-Tomaten-Füllung belegt und im Ofen goldbraun überbacken. Ideal für ein familienfreundliches Abendessen, das sich einfach vorbereiten lässt und auch am nächsten Tag wunderbar schmeckt.
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Vorbereitungszeit 45 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 20 Minuten
Gericht Hauptgericht
Küche Griechisch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 460 kcal

Kochutensilien

  • Große Pfanne
  • Auflaufform
  • Backofen

Zutaten
  

  • 2 große Auberginen je ca. 400 g
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 400 g stückige Tomaten Dose
  • 100 g Parmesan oder griechischer Hartkäse
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 kleine rote Paprika ca. 150 g
  • 1 Strauchtomate ca. 150 g
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 EL Tomatenmark
  • 2 Lorbeerblätter
  • 2 TL Oregano gerebelt
  • ½ TL Kreuzkümmel gemahlen
  • ½ TL Zimt optional
  • 1 Prise Paprika rosenscharf oder Cayennepfeffer
  • Salz und schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Anleitungen
 

  • Auberginen vorbereiten: Zuerst die Auberginen waschen, dann längs halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausholen, while du etwa 1 cm Rand stehen lässt. Die Hälften leicht salzen und für 15 Minuten ziehen lassen, um Bitterstoffe zu entziehen. Danach gut abtupfen. Das Fruchtfleisch in Würfel schneiden, ebenfalls leicht salzen und kurz ziehen lassen.
  • Gemüse vorbereiten: Zwiebel, Knoblauch, Paprika und Tomate in kleine Würfel schneiden. Reibe den Parmesan und stelle ihn zur Seite.
  • Auberginenhälften vorgaren: Die Auberginenhälften mit 1 EL Olivenöl bestreichen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C (Ober-/Unterhitze) für 15 Minuten vorgaren. Das gewürfelte Auberginenfleisch gut abtropfen lassen.
  • Zubereitung der Hackfleischfüllung: In einer großen Pfanne das restliche Olivenöl erhitzen und das Rinderhack bei starker Hitze krümelig anbraten. Zwiebel, Knoblauch, Paprika, Tomate und Auberginenwürfel hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten. Fügen Sie das Tomatenmark, 200 g der stückigen Tomaten und die Gewürze (Lorbeer, Oregano, Kreuzkümmel, Zimt, Paprika, Salz und Pfeffer) hinzu. Fünf Minuten bei schwacher Hitze schmoren und anschließend die Lorbeerblätter entfernen.
  • Auberginen füllen: Die Hälften der Aubergine in eine leicht geölte Auflaufform legen und mit der Hackfleischmischung befüllen. Die restlichen Tomaten mit der Gemüsebrühe vermengen, abschmecken und sie rund um die Auberginen gießen. Parmesan darüberstreuen.
  • Überbacken: 20–25 Minuten bei 200 °C (Ober-/Unterhitze) in einem vorgeheizten Ofen backen, bis es goldbraun ist.
  • 2 Minuten vor dem Servieren ruhen lassen.

Notizen

Indem man die Auberginen vor dem Backen salzt, mindert man Bitterstoffe und verhindert, dass sie zu weich werden.
Anstelle von Parmesan sind auch Feta, Mozzarella oder Pecorino gute Alternativen.
Ersetze das Hackfleisch durch Linsen, Sojahack oder Champignons, um eine vegetarische Version zu kreieren.
Man kann das Gericht toll vorbereiten und am nächsten Tag einfach aufwärmen.

Nährwerte

Kalorien: 460kcalKohlenhydrate: 12gEiweiß: 32gFett: 32gGesättigte Fettsäuren: 10gFiber: 5gSugar: 7g
Stichworte Auberginen mit Hackfleisch, gefüllte Auberginen
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