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Wunderbare FITNESS-Riegel ohne Zucker, Mehl oder Ei

Vorbereitungszeit10 Minuten
Gesamtzeit10 Minuten
Gericht: einfache rezepte
Küche: Deutsch
Keyword: Wunderbare FITNESS-Riegel ohne Zucker
Portionen: 4

Zutaten

  • 200 g Datteln
  • 120 g Mandeln
  • 10 EL Wasser
  • 2 EL Mandelbutter oder eine andere
  • 100 g Kokosraspeln
  • 50 g Kokosöl
  • Rosinen nach Geschmack
  • Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil zum Überziehen
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Anleitungen

  • Datteln entsteinen und zusammen mit den Mandeln in heißes Wasser geben. Ca. 5-10 Minuten ruhen lassen. Die Mandeln und die Datteln in einen Mixer geben und nach und nach das Wasser, in dem sie eingeweicht wurden, dazugeben (zuerst nur 5 EL davon, dann werdet ihr sehen, wie die Konsistenz ist, ob noch mehr hinzugefügt werden muss oder nicht).
  • Mandelbutter (oder eventuell Erdnussbutter oder Cashewbutter) sowie geschmolzenes Kokosöl hinzufügen und alles glatt mixen.
  • Es entsteht eine dicke Masse und nun werden nur noch Kokosraspeln und Rosinen eingerührt, oder eventuell anderes Trockenobst oder Schokoladenstückchen.
  • Die Masse in eine mit Backpapier ausgelegte und mit Kokosraspeln bestreute Form geben (dann werden sich die Riegel problemlos von der Form lösen).
  • Die Oberseite mit geschmolzener Schokolade verzieren und auskühlen lassen.