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Tomaten Zwiebel Quiche passt zum Abnehmen

Vorbereitungszeit15 Minuten
Zubereitungszeit25 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten
Gericht: einfache rezepte
Küche: Deutsch
Keyword: Tomaten Zwiebel Quiche
Portionen: 4

Zutaten

  • 125 g Mandel n, gemahlen, ersatzweise Dinkelvollkornmehl
  • 125 g Dinkelmehl Vollkorn-
  • 100 ml Olivenöl
  • 250 g Magerquark
  • 1 EL gestr. Meersalz, grob
  • 2 EL Rosmarin
  • etwas Salz und Pfeffer
  • 1 Glas Tomate n, getrocknete, in Öl eingelegt, ca. 200 g
  • 4 Ei er
  • 2 große Zwiebel n
  • 1 Knoblauchzehe n
  • 200 ml Sahne
  • 200 g Käse gerieben

Anleitungen

  • Aus Quark, Olivenöl, Mehl, 1 EL Rosmarin und 1 EL Salz den Teig kneten, eine Springform (28 cm) damit auskleiden und den Teig bei 200 Grad ca. 15 Minuten backen.
  • Zwiebeln, Knoblauch fein hacken. Tomaten gut abtropfen lassen, eventuell abtupfen (sie sollen nicht zu ölig sein) und in kleine Würfelchen schneiden. Alles mischen und auf dem vorgebackenen Boden verteilen.
  • Eier, Sahne und Käse, 1 EL Rosmarin verquirlen, pfeffern und vorsichtig salzen (je nach Käsesorte) und gleichmäßig über die Tomaten-Zwiebelmischung gießen. Bei 200 Grad in ca. 25 Minuten fertig backen.
  • Außen kross, innen saftig. Schmeckt auch lauwarm oder kalt gut!
  • Tipp:
  • Die getrockneten Tomaten durch 200 g Thunfisch aus der Dose ersetze, schmeckt auch super und saftig!