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Sommerlicher Nudelsalat mit Thunfisch und Feta

Vorbereitungszeit20 Minuten
Zubereitungszeit1 Stunde
Gesamtzeit1 Stunde 20 Minuten
Gericht: Salat
Küche: Deutsch
Keyword: Sommerlicher Nudelsalat mit Thunfisch und Feta
Portionen: 4

Zutaten

  • 200 g Penne
  • 50 g Blattspinat
  • 1 Zwiebel groß
  • 200 g Mais
  • 2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft
  • 200 g Feta
  • 50 g grüne Oliven ohne Stein
  • 100 g getrocknete Tomaten ohne Öl
  • 1 EL Tomatenmark
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico
  • Salz Pfeffer
  • Pro Portion etwa:
  • 368 kcal
  • 14 g Fett
  • 34 g Kohlenhydrate
  • 24 g Eiweiß

Anleitungen

  • 20 Minuten (zzgl. 1 Stunde zum Durchziehen)
  • Und so wird’s gemacht:
  • Penne nach Packungsanleitung in Salzwasser al dente kochen. Dann gut abtropfen, mit kaltem Wasser abspülen und auskühlen lassen.
  • Blattspinat verlesen, abwaschen und trocken schütteln. Zwiebel abziehen und sehr fein hacken. Thunfisch abgießen und mit einer Gabel auseinander drücken. Feta in kleine Würfel schneiden, Oliven halbieren. Nun die getrockneten Tomaten zerkleinern.
  • Tomatenmark, Olivenöl und Balsamico zu einem Dressing vermengen und dieses mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Alle Zutaten in eine Schüssel geben, mit Dressing begießen und ordentlich durchmischen. Das Ganze am besten eine Stunde ziehen lassen, dann kann auch schon serviert werden.