ZUTATEN : Spinat-Thunfischauflauf zum abnehmen
500 g Blattspinat, frisch oder TK
200 g Frischkäse, natur oder mit Kräuter
2 Knoblauchzehe(n)
2 Dose/n Thunfisch im eigenen Saft
n. B. Tomate(n)
1 Dose Champignons oder frische
n. B. Käse zum Bestreuen
n. B. Salz und Pfeffer
ZUBEREITUNG : Spinat-Thunfischauflauf zum abnehmen
Den Spinat in einer Pfanne mit dem Knoblauch dünsten. Den Frischkäse mit Salz und Pfeffer würzen und den Spinat damit verfeinern.Die Spinat-Frischkäsemischung in eine Auflaufform geben und den abgetropften Thunfisch darüber verteilen.
Wer mag, gibt noch Tomaten und Pilze draufgeben. Wer mag, alles nochmal würzen und dann mit dem Käse bestreuen.Den Auflauf im vorgeheizten Backofen 25 Minuten bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
Spinat-Thunfischauflauf zum abnehmen
Portionen: 4
Zutaten
- 500 g Blattspinat frisch oder TK
- 200 g Frischkäse natur oder mit Kräuter
- 2 Knoblauchzehe n
- 2 Dose/n Thunfisch im eigenen Saft
- n. B. Tomate n
- 1 Dose Champignons oder frische
- n. B. Käse zum Bestreuen
- n. B. Salz und Pfeffer
Anleitungen
- Den Spinat in einer Pfanne mit dem Knoblauch dünsten. Den Frischkäse mit Salz und Pfeffer würzen und den Spinat damit verfeinern.Die Spinat-Frischkäsemischung in eine Auflaufform geben und den abgetropften Thunfisch darüber verteilen.
- Wer mag, gibt noch Tomaten und Pilze draufgeben. Wer mag, alles nochmal würzen und dann mit dem Käse bestreuen.Den Auflauf im vorgeheizten Backofen 25 Minuten bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
